Chicos, les comparto el informe expositivo de Cristel del 5to A. El propósito de publicarlo sería que mejoren la forma y el contenido de su actividad 21.
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HÁBITOS SALUDABLES QUE IMPULSAN EL BIENESTAR EMOCIONAL EN MI FAMILIA EN TIEMPOS DEL COVID-19 (informe expositivo)
La pandemia global ocasionada por el COVID-19, ha generado que convivamos mayor tiempo en casa, asimismo, ha evidenciado que no estábamos preparados emocionalmente para sus innumerables consecuencias. Es por ello que los miembros de mi familia y yo, hemos fomentado, y fortalecido, prácticas de hábitos de vida saludable que impulsen el bienestar emocional de nuestra familia en circunstancias de una pandemia y las repercusiones que conllevan en nuestra salud mental, causando cambios en nuestra vida cotidiana. Alimentación saludable y organizada Principalmente, en estos tiempos de vulnerabilidad hacia nuestra salud, nos encargamos de informarnos sobre una alimentación adecuada, variada y balanceada para ponerla en práctica y fortalecer nuestro sistema inmunitario. De esta manera, cada fin de semana, planificamos un menú semanal que incorpore diversos alimentos como: frutas, verduras, legumbres, alimentos proteicos, alimentos que contengan vitamina C, etc. Actividad física Nosotros tratamos de incorporar como mínimo 1 hora a la semana para poner en práctica ejercicios, deporte o cierta actividad física del gusto personal de cada uno. Esto nos ayuda a lidiar con la tensión emocional de permanecer en casa, fomentar una actitud proactiva, reducir la ansiedad, incrementar nuestra calidad de sueño y mejorar nuestro humor. En el siguiente cuadro comparativo se evidencia el horario determinado para la actividad física de cada miembro de la familia (sin contar las tareas domésticas):
Reducimos las noticias negativas y rescatamos las noticias positivas Nos tomamos un tiempo de apagar las noticias, puede llegar a ser abrumador y deprimente, pero no tratamos de vivir desinformado, sino destinamos un momento al día para ellas y tener más tiempo para otras actividades. Asimismo, tratamos de transmitir entre nosotros noticias positivas y alentadoras para contrarrestar el impacto de las noticias negativas. Recreación familiar y comunicación a distancia Dedicamos los fines de semana para pasar un tiempo de calidad en familia. Recreamos una “noche de películas” o juegos de mesa y así promovemos las charlas, como también la escucha activa, para poder expresar nuestras emociones y no reprimirlas. De igual modo, no dejamos de lado la comunicación con nuestros parientes a distancia. Gracias a los medios de comunicación, podemos mantenernos en contacto y fortalecer nuestros lazos familiares. De esta manera, creamos un ambiente estable y afectivo en casa, lo cual refuerza nuestro bienestar emocional. El aislamiento ante enfermedades infecciosas puede provocar un impacto en nuestra salud mental, generando una tormenta emocional; sin embargo, todas las crisis son una oportunidad para el cambio. Para atenuar las consecuencias del confinamiento en nuestro bienestar emocional es importante realizar actividades que minimicen el impacto negativo en nosotros. Gracias a la práctica de estos hábitos saludables, mi familia y yo podemos sobrellevar de mejor manera el actual estado de emergencia y sus repercusiones en nuestra salud mental y emocional. BIBLIOGRAFÍA:
1. Ministerio de Salud. Gobierno de chile (2020) Guía práctica de bienestar emocional: Cuarentena en tiempos de COVID-19. Recuperado de: < https://www.minsal.cl/wp-content/uploads/2020/04/2020.04.12_GUIA-PRACTICA-CUARENTENA-EN-TIEMPOS-DE-COVID19_final.pdf> 2. Comunidad de Madrid (2020) Hábitos saludables en época de pandemia. Recuperado de: < https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/habitos-saludables-epoca-pandemia> 3. Cuaderno emociona (s.f.) Fortaleciendo el bienestar emocional en la familia. Recuperado de: < https://cuadernoemociona.espacioemociona.com/fortaleciendo-el-bienestar-emocional-en-la-familia/> 4. García, S. GAES te cuida (2018) ¿Conoces la relación entre el deporte y el bienestar emocional? Beneficios más significativos a nivel psicológico que nos proporciona el deporte. Recuperado de: < https://www.gaes.es/gaestecuida/noticias/detalle/relacion-entre-deporte-y-bienestar-emocional>
Cárdenas Triveño, Cristel 5to A
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